いらっしゃ〜いo(*^▽^*)o！
サイト管理人です。
ダイエットウォーキングって知っていますか？？
今話題の定番エクササイズといわれているダイエット方法です。
この運動はは、
たったの３０分歩くだけで効果的だとされています♪
運動が苦手な人でも気軽にできそうですよね(^-^)！
脂肪を分解するリパーゼ酵素が運動開始１０分くらいから働き始めるので、
運動後もしばらくの間は脂肪を燃焼し続けます。
激しい運動をするよりも、
軽い運動の方が脂肪が燃焼されるので
ダイエットにはとても有効的なのです♪
買い物にいく途中や、
犬の散歩の間にこのダイエット法を活用すれば、
一石二鳥ですね(*^▽^*)
この歩くことは、習慣化にするのがとても大事なことです。
痩せるだけの目的ではなく、心臓や肺の機能も高まり、
体型がキュッと引き締まるので女性だけではなく、
男性の方もやってみてはいかがですか(^-^)？！
体脂肪を落とす正しい歩き方(ウォーキング)
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作者 ： 青木 純一郎
定価 ： ￥ 1,155
出版元 ： 青春出版社
発売日 ： 2000-09
カテゴリ ： 単行本（ソフトカバー）
ランキング ： 364946
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体脂肪が気になる人のダイエット・ウォーキング
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作者 ： 湯浅 景元
定価 ： ￥ 1,575
出版元 ： 女子栄養大学出版部
発売日 ： 1998-06
カテゴリ ： 単行本（ソフトカバー）
ランキング ： 458135
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読みやすい本でした。ウォーキングの基礎がこと細かく記してあるわりに、読みやすい本でした。イラストも、ほのぼのしていて良いです。 >> 詳しくはこちら
増田明美のウォーキング+ランニング―心も体も弾ませて
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作者 ： 増田 明美
定価 ： ￥ 1,365
出版元 ： 婦人画報社
発売日 ： 1997-10
カテゴリ ： 単行本（ソフトカバー）
ランキング ： 827832
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走って走って鍛える!歩いて歩いて痩せる!―ウォーキング&ランニング大百科
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作者 ：
定価 ： ￥ 1,365
出版元 ： 辰巳出版
発売日 ： 2001-06
カテゴリ ： 単行本
ランキング ： 693833
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走って輝く―松田千枝のランニングレッスン
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作者 ： 松田 千枝
定価 ： ￥ 1,575
出版元 ： 東京新聞出版局
発売日 ： 2004-03
カテゴリ ： 単行本
ランキング ： 250857
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走り始める女性にマラソン大会に行くと８〜９割は男性です。多くのランニング本が出ていますが女性向けのランニング教科書として女性の視点から書かれた本として、気負いなく読めます。
マラソン初心者の女性新聞記者が実際に松田千枝さんのコーチを受けながら体験談として、疑問を持ったり、体感した事が楽しく書かれています。疑問... >> 詳しくはこちら
走って、食べて、ヘルシーライフ!
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作者 ： 谷川 真理
定価 ： ￥ 840
出版元 ： PHP研究所
発売日 ： 2002-06
カテゴリ ： 単行本
ランキング ： 317547
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HAPPY LIFE普通のOLだった、谷川真理さん。この本を読んで、とても身近に感じました。
なぜ走るようになったか、どのようにトレーニングをしたかが書いてあります。
ふと周りを見渡すと、公園で、お昼休みに、走っている人に気が付きました。
真理さんもこんな風に、走っていたのでしょう。
毎日、「楽... >> 詳しくはこちら
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